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10大运动减压法

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压力大做什么瑜伽可以减压
压力大做什么瑜伽可以减压

​养生之道网:压力山大是目前大多数人的生存状态,做瑜伽可以缓解压力,那么压力大做什么瑜伽可以减压呢?下面养生之道网为您总结一些缓解压力的瑜伽体式,看看吧。

养生之道网导读:10大运动减压法中你知道的有哪些?日常生活中压力无处不在的,你是怎样面对压力的呢?你可知道运动可以减压?今天就由小编教你10大运动减压法。

生命在于运动,这是人人都懂得的道理,我们的身体内部的运动时刻都没有停止过,心脏的跳动,细胞的裂变、生长、死亡无时无刻不在进行着,因此,运动是永恒的。运动带动身体的器官的运动,加强细胞的新陈代谢,维持心脏的功能,这些无疑都是对我们的健康有很大帮助的,运动对于白领来讲,还是减压的好办法。

10大运动减压法

10大运动减压法

1、散步:散步是一种廉价、便捷、低风险的运动形式,并且是压力的克星。参加户外散步活动不仅给日常生活提供积极能量,而且给患有严重心理疾病(如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。

2、骑自行车:现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。

3、游泳:内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力

4、瑜伽:减压瑜伽是速效减压,全面疏解身体重压和紧张,排除一切杂念,放松大脑长期坚持,让你重新找到最佳精神状态,重塑健康活力徒手的瑜伽动作

5、减压体操:身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

6、爬楼梯:尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

7、登山:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

8、滑冰:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。

9、办公室的伸展运动:不要连续坐2小时,经常的坐坐伸展运动有助于健康。

10、逛街:逛街是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身减压方法。

有压力自然就要释放压力,教你10大运动减压法你都Get到了吗?


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