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高三学生调整心态,轻装上阵

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迎战高考饮食也可“降压”
迎战高考饮食也可“降压”

离高考仅有几天时间,对于考生来说,成绩上的提高已经告一段落,现阶段,最重要的是情绪安定,保证充足的睡眠,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物,以最好的精神状态迎接高考。

养生之道网导读:高三学生调整心态,轻装上阵是高考成功的关键,高考考的是知识,其实也考心态,考生调整好心态,考场正常发挥,高考自然水到渠成。高三学生调整心态,轻装上阵吧。

对于高三学生而言,已经没有新课程和新知识的学习,他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度,基本水平已经定型,事实上再提高和加深不太容易。只有适度的辅导才可以真正助其一臂之力,使其心理状态调整到最佳,从而以100%的实力冲刺。

高三学生调整心态,轻装上阵

调整高考心态,轻装上阵

1、临考之前要把生物钟调节好:开夜车不是好办法,更不可以服用安眠药,像服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清晰度差了,自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅,一顿一边多?,今天缺觉明天补上就可以了;至于深睡眠(少梦)还是浅睡眠(多梦),不应过多地放在心上。科学证实,人每晚要做100多个梦,只是临睡醒前的才被记得。

2、考生临近总复习时要有计划:每个人的记忆习惯不一样,有的人一边看书一边记忆,有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项,安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。

考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律,短时记忆只有转化成长时记忆后,考试时才可以及时提出,考试考的是记忆。知识储存初期要掌握要领,听课看书须保持专心致志,然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

3、积极暗示振奋精神:成功者遇到困难,能保持积极的心态,用”我要!我能!“”一定有办法“等积极的意念鼓励自己,于是便能想尽办法,不断前进,直至成功。所以,面对困难的时候,我们要学会自己鼓励自己,对自己进行积极的心理暗示。

4、融入集体海阔天空:高考复习过程中,要更积极地融入集体,与他人交往。要勤于张口向老师或同学请教,同时学会多与老师、同学们交流沟通,善于从自己和他人的成功与失败中总结经验吸取教训,摸索出适合自己的学习方法。当我们关注和帮助他人时,才能更多地受到别人的关注和帮助。当自己被他人关心、关注的时候,温暖感和安全感顿生。

5、往常之心能创佳绩:以一颗往常心来看待高考,擅长在紧张的环境中抓紧自己的心情,使交感神经从过度兴奋形态,迅速恢复到兴奋与抑制的平衡形态,就可以发明出最佳的应试心态。

6、正确对待外来压力:家庭和社会对高考的过分关注,会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心,但意见并不一定正确,也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考,就没有必要太在意别人的看法和行为。

高三学生调整心态,轻装上阵吧,祝你高考金榜题名。


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