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如何摆脱忧伤

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为什么你感受不到快乐
为什么你感受不到快乐

为什么你感受不到快乐。快乐的人最美好的情感,快乐时你胡露出最灿烂的微笑。而现实中有些人家庭和谐,但还是感觉不到快乐。这其中可能有很多元素。下面就来让你了解一下为什么你感受不到快乐。

养生之道网导读:如何摆脱忧伤? 生活中我们常常会遇到不如意的事,难免会情绪低落,悲伤,其实每天让自己笑一笑,可以笑出健康,接下来小编告诉你如何摆脱忧伤。

如何摆脱忧伤

1、把快乐具体化

想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。

2、空一点时间

空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。

3、让期望现实一点

期望越高,失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐,改善你的快乐感受。

5、尝试新事物

如果你经常做一件让你快乐的事,那么试试另一件也能让你快乐的事。

6、快乐记忆

学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己,让你更加快乐。

如何摆脱忧伤

7、大哭一场

有研究表明,哭泣有助于体内内啡肽的释放,内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来,以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。

8、运动

很多研究表明,运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。 一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中,发现运动的人群要比不运动的人群更有活力,态度更积极,心态也更平和。另外,运动带给情绪不振的人更多的好处。

9、多微笑

很多研究表明,微笑,即使是悲伤时候的微笑,也可以帮你缓解不良情绪。 发自内心的微笑,或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑,有最积极的效果。因此,感到悲伤的时候,努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑,也笑不出来,但至少会让你的态度变得积极起来。

10、听音乐

音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要,听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。

11、洗个热水澡

研究表明,温暖会带给人舒适的感觉。因此,洗个热水澡可以帮助你放松身心,进而缓解你的悲伤情绪。

快乐是什么

有人说:”人快乐的程度多半是自己决定的。“人生际遇对快乐程度的影响,其实远不及我们对事情的反应来得重要。

失业的时候,弗雷可能认为这是个尝试新的机会、发掘新可能、独立自主的好机会。但他的弟弟比尔,在相同情况下却决定跳下20层高楼,一了百了。处境完全一样,一个人兴高采烈,另一个人却自杀了!一个人眼中的灾祸却是另一个人心目中的契机。

快乐实在也不是那么容易的东西。有时它被视为人生最大的挑战,需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责,把注意力集中于已经拥有的一切,而不是放在没有得到的东西上。

有时快乐需要努力去完成,就像维持家中整洁美观,你得把好东西都陈列出来,把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西,有人看见美丽的风景,有人看见玻璃窗脏了。看见什么,靠你自己用思想做选择。


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