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新美腿标准!如何把腿瘦成i6腿

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春季如何瘦腿
春季如何瘦腿

春季如何瘦腿?春夏是最佳秀美腿的季节,很多人都希望自己拥有一双苗条细腿,但是怎样才能拥有一双纤细长腿呢?接下来养生之道网告诉你春季如何瘦腿。

养生之道网导读:现在的人真是会玩,A4腰刚过去就出现了i6腿,据说已经成为新一代的美腿标准。那么i6腿是什么,对于腿部粗壮的妹子们来说,如何把腿瘦成i6腿呢?下面养生之道网为您介绍如何把腿瘦成i6腿,看看吧。

i6腿是什么?i6腿标准是什么?

一部Iphone6刚好能将美女们双腿并拢后的膝盖完全遮住。要知道一部Iphone6的长度是13.8cm,比我们常见的中性笔还要短,也就是说只要膝盖并拢后的宽度小于13.8cm的腿就是I6腿。也就是说,只要将iphone6放在自己的膝盖上,能遮住膝盖的就是i6腿,这已经成为新一代的美腿标准。

如何把腿瘦成i6腿?

1、坐姿抬腿

坐姿。双手体后支撑,双腿向前伸直并拢。数一时,左腿伸直,尽量上抬。数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作。两腿交替做反复做5—10个8拍。双腿始终保持伸直状态,绷直脚面,腿抬起、还原时皆不可甩腿,一定要控制着抬起和还原。

2、坐姿勾脚

坐姿。双手体后支撑,双腿并拢伸直。数一时,双脚用力勾起。数二时,双脚用力绷直。反复做5—10个8拍。双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收。脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。

3、俯卧屈小腿

俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度。数一时,两小腿向上弯举勾腿。数二时,还原成预备姿势。反复做5—10个8拍。小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩。小腿弯举和还原时,切忌甩腿。

4、侧卧抬腿

右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。数一时,左腿向上抬起略高于头部。数二时还原成预备姿势。反复做5—10个8拍,然后左腿抬起,静止用力1O秒。反方向重复一遍。腿抬起和还原时,切忌甩腿,要有意识地控制住腿,抬起的腿务必伸直。

5、90度倒立

如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

6、夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。

7、抬膝瘦腿

这招也很简单,椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起。坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。

8、撞膝瘦腿

把右腿抬起,将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖,以出力上下推的方法来按摩小腿肚,重覆到酸了,再换另一边。这个动作不只明显的小腿肚有在动以外,大腿也会因为动作而抬起来,会运动到。

9、凌空蹬车

躺在床上无聊的时候,可以抬起双腿,凌空做蹬脚踏车的动作。一伸一缩,令腿部肌肉变得更加紧绷,自然双腿就会变细。

如何把腿瘦成i6腿,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。


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