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夏季最快的减肥方法

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夏季怎样减肥_夏季减肥方法
夏季怎样减肥_夏季减肥方法

夏天是露腰露腿的季节,但是你的水桶腰和大粗腿是否敢露呢?要想获得回头率,减肥是你唯一的选择,那么夏季怎样减肥呢?下面养生之道网为您总结了一些夏季减肥方法,看看夏季怎样减肥吧。

养生之道网导读:本文主要介绍夏季最快的减肥方法。夏天是展现性感身姿的季节,也是爱美女性减肥的季节,众多的美女可谓是用尽了各种各样方法积极的投入到减肥事业中去。下面养生之道网为您介绍夏季最快的减肥方法,看看吧。

夏天最好的减肥方法就是合理控制饮食,多吃瘦身蔬果。做到始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

1、少吃多餐。炎热的天气会食欲会减少,因为不觉得怎么饿,所以常常不想吃饭,所以建议大家每天吃5次饭,但是每次吃的数量一定要很少,时间一定要均匀。

2、一定要多饮水。在炎热的夏季人累的身体对水的需求量非常大,所以一定要多喝水来维持人体内的水的平衡,需要多喝2杯到3杯的水,而且一定要尽量的少喝含糖的饮料或者可乐、绿茶等等。

3、夏季你可以多照一下镜子,强迫一下自己看下那些你最不想见到的赘肉,这也许能加强你对减肥的决心。

4、在夏季你可以尽情尽兴,大吃特吃许多的新鲜水果与蔬菜。不用担心身体会发胖,那是因为水果与蔬菜可以有效的减少脂肪,增加人体内的复合碳水化合物,以减少你对其它食物的各种需求。

5、通常运动的最佳时间就是在早上的9点之前与下午5点之后。所以应该选择比较平缓的运动形式,比如说慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等,每天要坚持锻炼1小时。

6、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

7、每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

8、中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

9、晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

10、游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,都会使人得到充分的运动。对于夏季减肥,游泳是最简单最有效的减肥方法了。

11、慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

12、学习肚皮舞的现代女性开始越来越多,不仅由于它的舞姿婀娜性感,更是因为它能很好的、有节奏的锻炼我们的臀部、腹部、胸部、手臂和背部,舒缓我们紧绷的神经。通过力量集中点-腹部的摆动快速带动整个身体波浪性的起伏,可以轻松拥有完美身材。

养生之道网提醒,很多人以为吃更少的东西或者干脆不吃,是减肥的最快方法。其实不然,当身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当减肥的意志力开始崩溃时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,也会显得病态又憔悴,非常的不健康。


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