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夏季如何去除体内的湿气

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春季湿气重怎么办
春季湿气重怎么办

春季湿气重怎么办?春天雨水渐多,湿气也重,湿气重时,会感觉食欲不佳,身体也感觉总是重重的,那么春季湿气重怎么办?养生之道网告诉你。

养生之道网导读:夏季如何去除体内的湿气?夏季雨水多,气候潮湿的时候很容易导致湿气重,湿气在南方人体会最为深刻,衣物湿漉漉,汗出不透,饭吃不香,地面泛潮,物品返潮,人浑身乏力也是湿气重的体现,下面养生之道网为您介绍夏季如何去除体内的湿气,看看吧。

湿气重有什么症状表现?

中医把表现为身体疲倦,胃口不好,大便糖稀,胸口憋闷,大小腹胀,汗出不透,身热不高的发热,疱疹(水泡),关节肿胀酸楚,小便不爽快,水肿舌苔腻等表现归之于水气、湿气造成的,称为水湿病症。凡是可以造成这些表现的病邪都称为湿邪。

1、如果舌体胖大,舌质水滑白嫩,并且舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹,也就是俗称的齿痕舌,这说明你体内的湿气比较重。

2、如果大便黏腻,总有排便不仅的感觉,并且便后马桶冲不干净,也可说明体内湿气重浊。

3、脾主肌肉,故湿气重的人,总是觉得疲倦乏力,肌肉松软,身体沉重。湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

4、如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

5、大便不成形。正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

6、食欲差。如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

7、小腿肚发酸。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

夏季如何去除体内的湿气?

1、运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

2、不要直接睡地板。因为空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

3、日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,潮湿下雨天减少外出,对湿气敏感的人不要穿潮湿未干的衣服。

4、将艾草点燃后在关元穴烤即可。

5、平常饮食要尽量清淡一些,少放盐。

6、有条件的话,尽量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。

7、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。


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