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心率过快怎么办

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心率过快的原因
心率过快的原因

心率过快的原因?最近心脏总是扑通扑通的乱跳,医生检查说是心率过快。那么心率过快是什么原因?心率过快的原因,下面一起来看看。

养生之道网导读:心率过快怎么办?心率过快也称为心率过速,静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率,因此心率过快危害健康,要进行干预。那么,心率过快怎么办呢?下文告诉你方法!

一、什么是心率过快?

正常成人的脉搏跳动次数为每分钟60~100次。超过100次的话,在医学上,就被定义为心动过速了。心率过速分生理性和病理性两种。生理性心动过速是很常见的,许多因素都影响心率,如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等,都可使心率增快。此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快。

二、心率过快怎么办?

1、减肥:减轻体重可以减少心脏的全部工作量。有氧运动也是一种极好的办法。运动能促进血液循环和心血管健康,因此,心脏、肺部和肌肉都能有效地用氧。

心率过快怎么办

2、避免不当的减肥食品:高蛋白粉和迅速减肥产品经常都有令人不安的副作用。它们使得你的心率急速上升,有时很危险。应当遵照医生的指导来减肥。

3、进行间歇式有氧运动:耶鲁大学心胸外科主任约翰?埃莱夫特里雅迪博士表示,锻炼可提高心脏工作效率,减少获得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显示,间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%,但慢跑没有这种作用。专家建议,以最大心率90%的强度跑步4分钟,之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次。这样的运动每周进行3次。

4、经常按摩:经常按摩可减慢心跳。加州大学洛杉矶分校助理教授阿特曼沙阿博士表示,按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌,进而降低心率。英国一项研究发现,接受1小时手或脚按摩治疗之后,参试者心率平均降低了8次/分钟。

5、避免使用刺激物:要避免使用任何会导致心脏迅速跳动的刺激物,例如食物和含有咖啡因的饮料、酒精和非法药品。香烟会压缩动脉,使心脏工作更费劲,尼古丁是一种强有力的刺激物。如果你在吃药,检查标签看剂量是否正确,或问问医生看是否有必要更换药物。

6、切勿憋尿:该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加,进而导致冠脉收缩,心跳加快,甚至会增加心脏病发作风险。台湾一项以40名早期心脏病患者为对象的研究发现,憋尿会导致心率平均增加9次/分钟。

7、当你发现平静时自己的脉搏跳动速率超过每分钟100次,或者在停止剧烈运动后5分钟脉搏跳动不能回到正常范围时,你就应该立即去就医了。

心跳速率与心血管疾病有重要关系,要引起重视!


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